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2008年11月

来年の予定は?

今年の予定がすべて終了して、

あとは正月を迎えるのみ・・・

何も申し込んでいないとモチベーションが下がるので、

早速2月の『犬山ハーフマラソン』申込みしました。

 

目標は去年のタイムを少しだけ縮めることです。

カーフマンの『へっぴり走り』を、

かっこいい谷川真理さんのDVDをみて直したい。

 

犬山ハーフでは、実は遅くとも『速そーに』そして『かっこよく』、

『オールスポーツ』さんに撮ってもらいましょう

 

I戸PAPAさん『カーフマンDVD』ありがとうございました。

 

 

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カーフマン東海ステージ

11月23日、『カーフマン』に参加しました。

ラン5km+バイク30km+ラン5kmのデュアスロンです。

まずは、『吉野家』で『豚丼大盛+けんちん汁+半熟卵』で朝食。

木曽三川公園へ向かいます。

受付をして、準備運動、スタートを待ちます。

P1030744

河川敷のほぼフラットなコースです。

まずは、5kmのラン。

スタート直後に早いペースに引っ張られると、後が辛い。

少し押さえ気味に走ります。

そして、バイク30km。

風が吹くと、『行きはよいよい、帰りが辛い』になりますが、

ほぼ無風に近かったので助かりました。

P1030761

また初めてのDHバーも、効果ありでした。(ポジションは見直しが必要です)

ただ、慣れないせいか?今日は肩こりです。

さて、最後の難関ラン5kmです。

バイクであまり無理をすると、足が攣って棒になってしまい大変なことになります。

初めて参加したときは、足を引きずって走りました。(歩いてたかも)

P1030779

何とか走りきって『ゴール!』

今年最後のイベントを楽しみました。

結果は?リザルトを待たずに帰ったので、

カーフマンのHPで確認しましょ

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吉野家

どうでもいいことですが、

私は『レース』の朝は行動が決まってます。

準備ができると、まず『吉野家』へ。

『豚丼・けんちん汁・半熟玉子』を注文。

朝食を済ませ、『コンビニ』へ行き『ヨーグルト』を食べる。(または飲む)

そして会場へ行く途中のSA、または道の駅等で、

気持ちよく、『軽量化』を済ませて現地入り

 

ここで、ひとつ!

吉野家での朝食は『牛』より『豚』のほうが、調子良い。

個人的には、『豚丼』のほうが美味しいような気もするし・・・。

 

これって、『歳』のせい

 

さて、明日の『カーフマン』の前にも、

『豚丼チャージ』してがんばりましょ

 

 

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朝練!

今朝は気温2度。

早起きできたので、尾張富士へ。

AM5時45分、あたりは真っ暗です。

(街灯があるので、鳩吹よりはましか?お墓もないし)

準備運動をして、山頂をめざす。

すると、すでに下りてくる人とすれ違いました。

山頂へ着いてもまだ暗い。

下りは足もとに注意して下ります。

そしてもう一度、駐車場の右手の舗装路を峠まで往復。

時間にして、40分ほどです。

とても寒いので、汗もあまりかきません。

着替えもなしに車に乗り込みます。

 

・・・と、・・・ん?

なんか臭い・・・。

猫のうんちを踏んでました

尾張富士は駐車場から山頂まで、『猫だらけ』です。

注意しましょう!

朝から『うん』が付いて、いいことあるかも・・・と思ってましたが、

別になにも無かったような・・・?

 

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薪ストーブ

今日は午後から風も吹いて、急に寒くなりました

もうそろそろ、私の事務所も『薪ストーブ』の出番になりそうです。

P1010017_2

使う前にはまず、煙突掃除からはじめます。

これが大変ですが、今シーズンも気持ちよく使うためにとても大切です。

『薪ストーブ』を使う上で大切なことは、

1、煙突の掃除(空気の流れをスムーズにし、煙の逆流を防ぐ)

1、薪の確保(ホームセンター等で買っていると燃料代がとても高くつく)

1、煙でまわりに迷惑をかけない(焚き始めは煙が出やすい、団地の方は無理かな)

1、不便も楽しむ余裕をもつ(温度調整等が困難、火の番が必要)

1、火傷に注意(特に子供)

冬場にうちの事務所に来た人は、

『薪ストーブ』の気持ちよさに、感激されます。(ただ暖かいだけじゃないのです)

 

天気の良い、風の無い日に『煙突掃除』やりましょう。

 

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犬山ハーフマラソン

ストイックな練習は嫌いな私ですので、

イベント自体が大切な『練習』です。

・・・というわけで、

2月22日に『犬山ハーフマラソン』です。

受付は今月の11月22日~らしい。

モチベーションを維持するために、申込みしましょう。

昨年のタイムを少しでも縮めたいですね

 

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朝練?

今日も早起き

カーフマンを控えているので、近所の舗装路を走ればいいのに

やっぱり『鳩吹山』です。

朝5時30分着、まだ真っ暗

でも今日は初めて『ヘッドライト』持参で大丈夫。

(この日の為に、何カ月も前から準備してました

Pb1339572 BF-269(3段調光、絞り調整)

もうすでに、他の車が3台来ています。

 

軽く準備運動をしてヘッドライトを点けて、出発!

ヘッドライトの明かりで、山頂を目指します。

なんだか、とても楽しくて『わくわく』します。

 

最初は不安でしたが、ヘッドライトの明かりで十分走れます

(鳩吹山は慣れてますので・・・

登りは少し上向き、下りは少し下向きが良いようです。

山道を走っても、ライトはあまりぶれずに調子良い。

途中でだいぶ明るくなってきました

7時前には帰宅して、さあ仕事です。

 

『プチアドベンチャー』気分で、

意外と楽しかったので、また行きましょう。

次回は『尾張富士』にしようかな。夜も有りかも?

 

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ちょっと練習

先日取り付けました『DHバー』ですが、

ローラー台でしか使用してませんでしたので、

今朝ちょっとだけ、初めて外へ出てみました。

最初はバランスがうまく取れなくて、ちょっと怖い・・・。

慣れてくると、明らかに空気の抵抗が違うのがわかります。

時速35kmだと、足にかかる負担の違いを認識できます。

これで練習不足を補えるのかは『疑問』ですが・・・。

 

ただ、あまりの寒さに30分で帰宅

しばらくすると足が『ジンマシン』のように、赤くはれ上がってきました。

すぐにお風呂で温かいシャワーを浴び、もとに戻ってきました。

 

早朝の練習は、『ロングタイツ』にしましょう。

 

ここのところの週末は、

いとこ同士でキャンプ、嫁の在所、娘の七五三等々で、

少々運動不足・・・若干腰回りが増してきたような・・・

 

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デュアスロン対策

あと2週間程で、『カーフマン』です。

今回は『DHバー』でタイム短縮作戦!

練習嫌いなので?機材頼みです。

とりあえず、取り付けしてみました。

Pb023891_2 TRIGONのカーボン製

まずは、ローラー台で試しのり、

サドルポジションを少し修正、こんなもんかな?

う~ん、速く走れそうな気がしてきます。(気がするだけかも?)

後は、ショップの店長と相談して、走りながら最終調整です。

 

これで、『10秒/Km短縮』出来るとすると、

なんと、10秒*30Km=5分も速くなっちゃいます

 

いい買い物しました。(取らぬ狸の皮算用・・・

 

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